仰卧起坐是日常生活中比较常见的锻炼方式，但因人群体质不同，运动所消耗的能量也会不同，30个仰卧起坐所消耗的热量可能在300卡路里，但无法直接明确其具体数值。
在做仰卧起坐时人体腹部与大腿呈90度动作，比较消耗热量，一般一个标准的仰卧起坐，大约可消耗10卡路里的热量，因此30个仰卧起坐所消耗的热量大约在300卡路里。但这个答案并不是十分明确，还要结合自身运动强度决定，对于运动强度较大，动作比较迅速的人群来说，所消耗的热量会更多。适当做仰卧起坐能够锻炼腹肌，可以改善腰部以及腹部肌肉功能，使腰部力量增加，还能够帮助消耗脂肪，减少小肚子上的赘肉，从而起到瘦身的效果。仰卧起坐的运动方式也比较方便，因此建议在身体允许的情况下，可适当做仰卧起坐锻炼身体。
做仰卧起坐的过程当中，可能会对腹部产生刺激，若运动不当还可能会引起腰肌劳损，因此建议大家在做仰卧起坐时控制好时间以及强度，不要让身体过度疲劳。同时也要注意不要在饭后马上进行运动，以免引发恶心、呕吐等胃部不适症状。